สารพิษที่มีอยู่ในเหล้า เป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งที่รังควานตับเยอะที่สุด ซึ่งในทุกวันนี้มีการสำรวจพบว่า วัยรุ่นไทยแม้ว่าจะยังอายุน้อยแต่ว่าก็เป็นโรคความดันโลหิตสูง รวมทั้งส่วนใหญ่ก็เกิดขึ้นจากการกินเหล้า โดยไม่ได้คาดคิดเลยว่าตนเองกำลังมีความเสี่ยงต่อการเป็นหลายโรครุมเร้ามากมาย เป็นต้นว่า ไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคหัวใจ โรคตับแข็ง หรือโรคมะเร็งตับเทคนิคสำหรับการดูแลแล้วก็ฟื้นฟูตับ (https://www.rophekathailand.com/post/l/hepheka/miracle-liver-hepheka) ของพวกเราให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง ด้วยแนวทางตั้งแต่นี้ต่อไป
1) งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท เป็นโอกาสหนึ่งที่สามารถช่วยดูแลตับ พักตับไม่ให้ได้รับสารเคมีเนื่องจากว่าเป็นการช่วยทำให้ตับทำงานได้ดีไม่ให้ตับเกิดความทรุดโทรมเยอะขึ้น อย่าลืมว่าการปฏิบัติงานของตับมีกำลังเสริมในการปฏิบัติงานราว 3 เท่า หากยังดื่มทุกวี่ทุกวัน จะไม่รู้ตัวว่าตับถูกทำลาย และก็เมื่อตับถูกทำลายลงไปถึง 75% ร่างกายจะแสดงผลลัพธ์ออกมาเป็น โรคตับแข็ง ซึ่งตับจะไม่สามารถที่จะกลับมาทำงานได้อย่างธรรมดาอีกต่อไป2) การนอนให้เพียงพอ เหตุผลที่แวดวงแพทย์เสนอแนะว่ามนุษย์เราอยากเวลาพักผ่อนขั้นต่ำ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนอนนั้นจะเป็นการปิดสวิตช์การทำงานบางส่วนของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายที่เหลือทำงานได้เต็มที่มากขึ้น ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือขั้นตอนล้างพิษ โดยเวลาที่พวกเราหลับ ตับจะทำงานร่วมกับระบบน้ำเหลืองเพื่อกระทำกำจัดพิษออกมาจากร่างกาย3) กินน้ำให้มากขึ้น การดื่มน้ำนับว่าเป็นตัวช่วยล้างสารพิษในตับที่ทำได้ง่ายแล้วก็ได้ผลมากที่สุดวิธีหนึ่ง โดยน้ำจะเป็นตัวช่วยเร่งวิธีการล้างสารพิษของตับ ด้วยการพัดพาสารพิษผ่านระบบต่างๆจนมันออกไปจากร่างกายของเรา ซึ่งจำนวนน้ำที่แนะนำให้ดื่มเป็น 4 ลิตรต่อวัน และแน่นอนว่าควรจะเป็นน้ำกินถึงจะดีกับร่างกายเยอะที่สุด4) เลือกกินอาหารบำรุงตับ ผู้คนจำนวนมากบางทีอาจไม่รู้จักว่าในธรรมชาติมีผักและก็ผลไม้หลากหลายชนิดที่มีส่วนช่วยสำหรับในการบำรุงดูแลตับ และบางประเภท ยกตัวอย่างเช่น กระเทียม เกรปฟรุต รวมทั้ง อโวคาโด ยังมีส่วนสนับสนุนสำหรับการล้างพิษของตับอีกด้วย5) ดูแลระบบการทำงานด้านการย่อยอาหาร สำหรับวิธีท้ายที่สุดที่อยากเสนอแนะก็คือการดูแลระบบที่ทำการย่อยอาหาร เพราะว่าระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารของคนเรานั้นเป็นกำแพงสำหรับในการกำจัดพิษ ก่อนจะส่งที่เหลือไปกรองที่ตับ ด้วยเหตุดังกล่าวหากระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารของพวกเรามีสุขภาพแข็งแรงก็จะช่วยลดภาระหน้าที่ของตับสำหรับในการกำจัดสารพิษได้
สรุปก็คือ การเลิกสุราและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ดีต่อสุขภาพร่างกายแล้วก็จิตใจแค่ไหนเราคงจะเข้าใจกันแล้ว อย่าลืมว่าตับของพวกเราไม่มีอะไหล่สำรอง ถ้าเสียไปรวมทั้งย่อมบั่นทอนชีวิตไปด้วย เพราะฉะนั้นเลิกเหล้าแล้วหันมาถนอมตับให้อยู่กับพวกเราไปนานๆดียิ่งกว่า