ตับทำหน้าที่เยอะแค่ไหน? รู้ทันหน้าที่ของตับเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%97%E0%B9%87%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%8B%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%9A.png)
แค่พูดถึงตับ หลายคนอาจนึกถึงแค่การกรองแอลกอฮอล์หรือไขมัน
แต่ในความเป็นจริง ตับทำงานทั้งวันทั้งคืน และเป็นเหมือนโรงงานเคมีของร่างกายมนุษย์
🧠 เบื้องหลังการทำงานของตับที่น่าทึ่ง
🔹 กรองสารพิษ
ตับ รับหน้าที่เปลี่ยนของเสียให้ไม่เป็นอันตราย แล้ว ส่งต่อให้ไตหรือลำไส้ขับออก
🔹 จัดการน้ำตาลในเลือด
ตับจะ ควบคุมไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำเกินไป และ เปลี่ยนพลังงานให้พร้อมใช้งานเสมอ
🔹 ขับน้ำดีเพื่อช่วยย่อย
น้ำดีที่สร้างโดยตับจะ แยกไขมันให้ระบบย่อยจัดการได้ง่ายขึ้น
🔹 สร้างโปรตีนสำคัญ
ตับ ควบคุมระบบไหลเวียนผ่านการผลิตโปรตีนต่าง ๆ
🔹 ควบคุมคอเลสเตอรอล
ตับช่วย ลดไขมันเลว เพิ่มไขมันดี
⚠️ แล้วตับเหนื่อยได้ไหม?
คำตอบคือ ได้แน่นอน โดยเฉพาะกับคนที่มีพฤติกรรมเหล่านี้:
– ดื่มเหล้าเป็นประจำ
– ชอบกินของหวาน ของเค็ม
– นอนดึก พักผ่อนไม่พอ
– ใช้ยาบ่อยโดยไม่จำเป็น
– ใช้ชีวิตแบบนั่งอยู่กับที่ตลอดวัน
พฤติกรรมเหล่านี้อาจนำไปสู่ ตับอักเสบ ไขมันพอกตับ (https://www.rophekathailand.com/post/l/hepheka/fatty_liver) ตับแข็ง ตับวาย มะเร็งตับ ได้โดยไม่รู้ตัว
✅ อยากให้ตับทำงานดี ทำตามนี้
– งดแอลกอฮอล์
– กินอาหารมีประโยชน์
– ดื่มน้ำวันละ 6–8 แก้ว
– ออกแรงอย่างสม่ำเสมอ
– หยุดพึ่งอาหารเสริมถ้าไม่จำเป็น
– เช็กค่าตับอย่างสม่ำเสมอ
📌 ตับ...คือฮีโร่เงียบของร่างกาย
แม้ อาการของตับจะมาแบบเงียบ ๆ แต่เมื่อ เกิดความผิดปกติ ก็ ยากจะเยียวยา
เริ่มใส่ใจตับก่อนมันจะเสียหาย
เพราะ สุขภาพดีเริ่มต้นจากตับที่แข็งแรง