โพรไบโอติกเกี่ยวกับอาการท้องผูกอย่างไร

[deam205]

อาการขี้แข็ง เป็นปัญหาที่ คนจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ นอกจาก ทำให้ชีวิตประจำวันไม่ราบรื่น ยังอาจนำไปสู่ การบาดเจ็บจากการเบ่ง 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกช่วยได้จริงไหม

โพรไบโอติกคืออะไร 
โพรไบโอติก (Probiotics) คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
สร้างสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้

ช่วยให้ลำไส้บีบตัวอย่างเหมาะสม

เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยและดูดซึม

ลดแบคทีเรียก่อโรค

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
การกินไฟเบอร์ไม่พอ 
ภาวะขาดน้ำ 
ลำไส้ทำงานช้า 
สมดุลจุลินทรีย์เสียไป

💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยการบีบตัวของลำไส้ และ ทำให้อุจจาระนิ่มลง เพราะ คืนความสมดุลให้ลำไส้

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ ควรกิน โดยเฉพาะถ้า 
มีอาการท้องผูกบ่อย 
กินอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตสด

อาหารหมักดองธรรมชาติ เช่น กิมจิ

ผลิตภัณฑ์เสริมจุลินทรีย์ ที่มีสายพันธุ์เช่น Lactobacillus

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร

เน้นอาหารไฟเบอร์สูง

เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขยับตัว

อย่ากลั้นอุจจาระ