วิธีเลือกหมอน ให้นอนสบาย ฝันดี ตื่นมาไม่ปวดคอ!!

[Naprapats]

     วิธีเลือกหมอนอยากทราบว่าเลือกหมอนเช่นไร ให้นอนสนิท สบายตัว และไม่มีปัญหาเรื่องเมื่อยตามร่างกาย มาดูวิธีเลือกหมอนหนุนให้เหมาะกับการใช้แรงงานของแต่ละคนกันจ้ะ

     การนอนหลับพักนับได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญรวมทั้งจำเป็นที่สุดของคน เราก็เลยจะต้องตั้งใจองค์ประกอบของการนอนเป็นพิเศษ ซึ่งเรื่องลำดับแรกๆที่ควรจะพิจารณาถึงก่อนนั่นก็คือ การเลือกหมอนหนุนให้เหมาะสมกับตัวเรา ซึ่งในวันนี้กระปุกดอทคอมเลยขออาสาสะสมกรรมวิธีการเลือกซื้อที่เหมาะสมกับการใช้แรงงาน เพื่อช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับรวมทั้งปัญหาสุขภาพที่ทุกคนกำลังเป็นอยู่ตอนนี้



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้จาก >> วิธีเลือกหมอน https://www.mrbigpillow.com/pillow-recommendation

     1. สิ่งของเป็นต้นเหตุแรกในการเลือกซื้อหมอน

     ส่วนประกอบแรกสำหรับเพื่อการเลือกหมอนหนุนที่เราควรนึกถึงมากที่สุดนั่นก็คือ วัสดุ ซึ่งมีด้วยกันหลากหลายชนิดและก็แต่ละชนิดก็มีคุณลักษณะที่แตกต่างกันออกไป ดังนี้

     - ใยสังเคราะห์ (Polyester) : เป็นหมอนชนิดหนึ่งที่ได้การนิยมอย่างมากมาย เนื่องจากว่าราคาถูกจนกระทั่งเกินไป แข็งแรงดูแลรักษาง่าย และก็รองรับสรีระการนอนได้ดี

     - เมมโมรี่โฟม (Memory Foam) : หมอนที่ถูกออกแบบมาเพื่อผู้กระทำระจายแรงกดทับ สามารถปรับเปลี่ยนรูปทรงไปตามอุณหภูมิ รองรับสรีระการนอนได้อย่างดียิ่ง ช่วยลดอาการปวดคอ ไหล่แล้วก็หลัง แถมยังไม่มีพิษที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้

     - ยางพารา (Latex) : สิ่งของที่มีความแข็งแรงทนทาน เป็นเบ้ารองรับที่ช่วยจัดวางตำแหน่งของศีรษะ คอ ไหล่ รวมทั้งหลัง ขณะกำลังนอนหลับได้อย่างดีเยี่ยม แม้กระนั้นมีราคาที่สูงพอเหมาะพอควร

     - ขนสัตว์ (Feather) : เป็นอุปกรณ์ที่ได้จากขนของนก ขนเป็ด และก็ขนห่าน ซึ่งจะมีความนุ่มฟูแล้วก็แน่นได้รูปทรง สามารถเติมขนสัตว์ลงไปได้ถ้าว่ามันคืนตัว ราคาสูง ที่สำคัญหมอนขนสัตว์ไม่เหมาะสมกับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้

     - ปุยนุ่น (Cotton) : วัสดุจากธรรมชาติ ดีต่อสภาพสิ่งแวดล้อม และไม่มีสารเคมีที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ ช่วยรับน้ำหนักต้นคอได้อย่างยอดเยี่ยม ทั้งยังเป็นเนื้อสิ่งของที่มีความเย็นตามธรรมชาติด้วย

     - หมอนเมล็ดพืช : กล่าวได้ว่าเป็นหมอนเพื่อสุขภาพที่ทำจากสิ่งของจากธรรมชาติอย่างแท้จริง เช่น เปลือกโซบะ เปลือกถั่วงอก หรือชาเขียว ซึ่งจะช่วยในเรื่องการระบายอากาศก้าวหน้า ช่วยผ่อนคลายเพื่อลดการเกิดความตึงเครียด ลดลักษณะของการเจ็บปวดจากแรงกดทับ รวมทั้งรองรับการนอนได้ทุกท่า

     2. เลือกไซส์หมอนให้เหมาะกับการนอน

     การเลือกขนาดของหมอนเราจำเป็นที่จะต้องใช้ต้นเหตุอื่นๆมาช่วยสำหรับการตกลงใจด้วย ดังเช่นว่า ขนาดของเตียงนอนที่ต้องมีความสมดุลกับขนาดของหมอน หากเตียงมีขนาดคิงไซส์หมอนก็ต้องเป็นคิงไซส์เช่นเดียวกัน ถ้าเกิดเป็นหมอนใบเล็กก็ต้องมีหมอนหลายๆใบ เพื่อช่วยอุดช่องว่างระหว่างลำตัวกับเตียงนอนให้รู้สึกนอนสบายเพิ่มขึ้น แต่ว่าที่สำคัญไม่ว่าคุณจะเลือกหมอนให้มีขนาดเยอะแค่ไหนก็ตาม หมอนหนุนหัวใบนั้นจำเป็นที่จะต้องอยู่ใกล้กับกระดูกต้นคอ ก็จะช่วยลดอาการเจ็บปวดในยามตื่นได้

     3. ยึดหลักท่านอนประจำสำหรับในการเลือกหมอน

     ท่านอนหลักๆก็มีอยู่ด้วยกัน 3 ท่านอน โดยเหตุนี้พวกเราควรต้องเลือกหมอนให้ตรงกับท่านอนที่เราถนัดเยอะที่สุด ดังนี้

     - นอนหงาย : ควรเลือกหมอนที่มีความดกระดับกึ่งกลาง ไม่สูงจนเกินความจำเป็น เนื่องจากว่าจะช่วยทำให้คอตั้งอยู่ในระดับที่เหมาะสม บาลานซ์กับแผ่นหลังส่วนบนและกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี

     - นอนตะแคง : สำหรับผู้ที่ชอบนอนตะแคงคงต้องเลือกให้ใส่รับกับช่องว่างระหว่างคอแล้วก็ไหล่ให้พอดี หมอนควรมีความสูงพอที่จะยกฐานะคอให้รับกับกระดูกสันหลังได้ ที่สำคัญต้องมีหมอนข้างรองรับช่องว่างระหว่างขา เพื่อให้จัดสรีระร่างกายอยู่ให้ตำแหน่งที่เหมาะสมด้วย

     - นอนคว่ำ : แนะนำให้เลือกหมอนที่ค่อนข้างเตี้ยเป็นพิเศษหรือบางทีอาจจะไม่จำเป็นต้องใช้หมอนเลยก็ได้

     4. การเลือกหมอนสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอน

     ด้วยเหตุว่าหมอนปกติที่พวกเราเคยเห็นรวมทั้งซื้อมาใช้กัน บางครั้งก็อาจจะยังช่วยรองรับสรีระการนอนไม่ดีพอสำหรับคนที่มีปัญหาสำหรับเพื่อการนอนหลับ ด้วยเหตุนั้นจึงมีการสร้างสรรค์และก็ดีไซน์หมอนในลักษณะพิเศษออกมา เพื่อช่วยผู้ที่มีปัญหาการนอนดังนี้

     - หมอนสุขภาพ (Cervical Pillow) : รูปร่างของหมอนจะมีลักษณะเป็นร่องลึกอยู่กึ่งกลาง ผลิตด้วยสิ่งของที่เป็นเบ้ารองรับคอได้อย่างสมบูรณ์แบบ กระจัดกระจายแรงกดทับในระหว่างที่นอนหลับก้าวหน้า

     - หมอนน้ำ (Water Pillow) : หมอนที่ใช้น้ำเป็นสิ่งของเพื่อรองรับกับสรีระของผู้ใช้งานได้ทุกท่าทางของการนอน เหมาะกับผู้พึ่งการดูแลรักษาแบบกายภาพบำบัดหรือจัดกระดูก

     - หมอนเย็น (Cool Pillow) : เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาร้อนตอนนอน เหงื่อออก รวมทั้งหลับไม่สนิท เหตุเพราะหมอนที่ว่านี้จะมีเม็ดบีทส์เป็นส่วนประกอบหลักที่ช่วยกำจัดความร้อนออกจากหัว พร้อมด้วยปรับอุณหภูมิให้คงเดิมเหมาะกับการนอนพัก

     - หมอนออกสิเจน (Oxygen-promoting Pillow) : หมอนออกซิเจนเป็นหมอนเพื่อสุขภาพโดยแท้จริง ที่ใช้เทคโนโลยีเฉพาะในการผลิต ช่วยเพิ่มออกสิเจนให้กับร่างกาย ไม่รบกวนระบบทางเท้าหายใจระหว่างการนอนเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาทางด้านนี้โดยเฉพาะ

     - หมอนสุขภาพตามสรีระร่างกาย (Positional Pillow) : หมอนจำพวกนี้ชอบมีรูปแบบเฉพาะตัวไม่เหมือนกับหมอนทั่วไป อีกทั้งทรงโค้งเป็นวงรี ทรงโดนัทมีรูกึ่งกลาง หรือรูปทรงที่เว้นช่องเอาให้ไว้ยืดแขนขณะนอนตะแคง

     อย่ารู้สึกว่าแค่หยิบอะไรมาหนุนนอนก็ทำให้นอนสบายได้ เนื่องจากถ้ามันไม่เหมาะกับร่างกายคุณ ก็จะเกิดผลกระทบทางลบในระยะยาว ต่อไปนี้ก่อนเลือกซื้อหมอนทุกหนควรจะตรึกตรองจากต้นสายปลายเหตุกลุ่มนี้ก่อนทุกคราวก็จะดี เชื่อเถอะว่าแค่หมอนดีๆหนึ่งใบจะทำให้สุขภาพของคุณแปรไปในทางที่ดีขึ้นแน่ๆ



ขอบคุณสำหรับที่มา บทความ วิธีเลือกหมอน https://www.mrbigpillow.com/pillow-recommendation